Oxygen Advantage® Methode

Methode

Die Oxygen Advantage Methode wurde von Patrick McKeown entwickelt und basiert auf wissenschaftlich fundierten Atemtechniken, die darauf abzielen, die Gesundheit, mentale Klarheit und sportliche Leistung zu optimieren. Seit ihrer Einführung im Jahr 2002 hat sie weltweit kontinuierlich an Popularität gewonnen.

Zentrale Elemente

Funktionelles Atmen:
Diese Technik konzentriert sich auf die Verbesserung der Atemeffizienz durch langsames, tiefes und leises Atmen. Ziel ist es, die Sauerstoffversorgung des Körpers zu maximieren und die CO2-Toleranz zu erhöhen.
Simulation von Höhentraining:
Durch spezielle Atemübungen wird der Effekt eines Höhentrainings simuliert, was die Ausdauer und Leistungsfähigkeit steigern kann.

Effekte

Verbesserte Sauerstoffversorgung:
Erhöht die Sauerstoffzufuhr zu den Zellen, was die allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit verbessert.
Stressabbau und mentale Klarheit:
Die Techniken helfen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu fördern.
Bessere sportliche Leistung:
Durch die Stärkung der Atemmuskulatur und die Verzögerung der Ermüdung können Sportler ihre Ausdauer und Geschwindigkeit verbessern.

Wissenswertes

Atemübungen:
Die Methode umfasst insgesamt 26 verschiedene Atemübungen, die auf unterschiedliche Ziele wie Stressabbau, Leistungssteigerung und allgemeine Gesundheit abzielen.
Sauerstoffsättigung:
Bei intensiven Atemübungen kann die Sauerstoffsättigung im Blut auf unter 90% sinken, was den Körper dazu anregt, effizienter mit Sauerstoff umzugehen.
CO2-Toleranz:
Regelmäßiges Training kann die Toleranz gegenüber Kohlendioxid erhöhen, was zu einer ruhigeren und effizienteren Atmung führt.

Praktische Anwendung

Alltag:
Im täglichen Leben kann die Oxygen Advantage Methode dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Durch die Umstellung auf Nasenatmung und die Integration von Atempausen können Sie Ihre Atemmuster optimieren und so die Sauerstoffversorgung Ihres Körpers maximieren. Dies führt zu mehr Energie, besserem Schlaf und einer gesteigerten mentalen Klarheit. Regelmäßige Atemübungen helfen, Stress abzubauen und die Konzentration zu fördern, was besonders in hektischen Alltagssituationen von Vorteil
Sport:
Die Oxygen Advantage Methode bietet spezifische Atemtechniken, die darauf abzielen, die sportliche Leistung zu maximieren. Durch die Simulation von Höhentraining und die Stärkung der Atemmuskulatur können Sportler ihre Ausdauer und Geschwindigkeit verbessern. Die Methode hilft, die Sauerstoffaufnahme zu optimieren und die CO2-Toleranz zu erhöhen, was zu einer verzögerten Ermüdung und einer schnelleren Erholung führt. Egal ob beim Laufen, Schwimmen oder in Teamsportarten – die Oxygen Advantage Methode unterstützt Sie dabei, Ihre sportlichen Ziele zu erreichen und Ihre Leistungsfähigkeit auf ein neues Niveau zu heben.
Beruf:
Im beruflichen Umfeld kann die Methode dazu beitragen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern. Durch gezielte Atemübungen können Berufstätige ihre mentale Klarheit und Produktivität steigern. Regelmäßige Atempausen während des Arbeitstages helfen, den Geist zu beruhigen und die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten. Dies ist besonders nützlich in stressigen Situationen oder bei anspruchsvollen Aufgaben, bei denen ein klarer Kopf und ein ruhiger Geist erforderlich sind